옵티멈 프로틴, 골드스탠다드만 사면 손해? 라인별 차이 제대로 비교
옵티멈 뉴트리션 프로틴 4가지 라인업을 한눈에 비교합니다. 골드스탠다드 웨이부터 아이솔레이트, 플래티넘 하이드로웨이, 시리어스매스까지 목적별 추천.
프로틴 보충제 좀 알아본 사람이면 옵티멈 뉴트리션을 모를 수가 없다. 헬스장에서 가장 많이 보이는 통, 보충제 입문할 때 가장 먼저 추천받는 브랜드다.
그런데 대부분 “옵티멈 = 골드스탠다드”로만 알고 있다. 옵티멈 뉴트리션에는 프로틴 라인업이 4개나 있는데, 자기 목적에 안 맞는 걸 사고 있는 사람이 의외로 많다. 유당불내증인데 골드스탠다드 웨이를 사서 배 아프다는 사람, 벌크업이 목적인데 단백질만 들어있는 제품을 사서 효과를 못 보는 사람.
이 글에서 옵티멈 프로틴 전 라인업을 한 번에 정리한다.
옵티멈 뉴트리션, 간단하게 짚고 넘어가자
옵티멈 뉴트리션(Optimum Nutrition)은 미국에서 설립된 스포츠 영양 브랜드로, 35년 이상의 역사를 가지고 있다. 유로모니터 기준 세계 판매 1위 유청 단백질 브랜드이고, 90개국 이상에서 판매 중이다. 국내에서도 식약처 인증 정식수입 제품으로 유통되고 있다.
원료 입고부터 생산 전 과정을 자체 검수하고, Informed-Choice 인증(금지 약물 테스트)까지 받았다. 브랜드 설명은 이 정도면 충분하다. 중요한 건 어떤 제품을 골라야 하느냐다.
옵티멈 프로틴 라인업 한눈에 비교
옵티멈 뉴트리션의 프로틴 제품은 크게 4가지 라인으로 나뉜다. 각각 타겟이 완전히 다르기 때문에 스펙부터 비교해보자.
| 항목 | 골드스탠다드 웨이 | 골드스탠다드 아이솔레이트 | 플래티넘 하이드로웨이 | 시리어스매스 |
|---|---|---|---|---|
| 주요 단백질 | WPI + WPC + WPH | WPI (분리유청) | HWPI (가수분해분리유청) | WPC + 카제인 + 난백 |
| 1회 제공량 | 1스쿱 (30.4g) | 1스쿱 (31g) | 1스쿱 (39~41g) | 2스쿱 (약 340g) |
| 단백질 | 24g | 25g | 30g | 50g |
| 열량 | 120kcal | 110kcal | 140kcal | 1,250kcal |
| 탄수화물 | 3g | 1g | 2g | 252~254g |
| 지방 | 1.5g | 0.5g 이하 | 1g | 4g |
| BCAA | 5.5g | 5.5g | 8.8g | — |
| 단백질 순도 | 약 79% | 약 81% | 약 73% | 약 15% |
| 유당 | 소량 포함 | 거의 없음 | 거의 없음 | 포함 |
| 맛 종류 | 15종 이상 | 2~3종 | 3~4종 | 5종 |
| 기타 | — | — | 소화효소 포함 | 크레아틴 3~5g 포함 |
표에 나오는 단백질 유형을 간단히 정리하면 이렇다.
WPC (농축유청단백)는 단백질 함량이 80% 내외다. 유당이 일부 남아있어 가격이 저렴하다. WPI (분리유청단백)는 여과 과정을 거쳐 유당과 지방을 제거한 것으로, 단백질 순도가 90% 이상이다. WPH(HWPI) (가수분해유청단백)는 단백질을 미리 분해해놓은 형태라 흡수 속도가 가장 빠르다.
4개 제품이 완전히 다른 용도를 가지고 있다는 게 보일 것이다. 아래에서 하나씩 뜯어보자.
골드스탠다드 웨이 — 가장 무난한 올라운더
옵티멈 골드스탠다드 웨이는 WPI를 주원료로 하면서 WPC와 WPH를 블렌딩한 제품이다. 1스쿱에 단백질 24g, 열량 120kcal, BCAA 5.5g으로 군더더기 없는 구성이다.
맛 선택지가 15가지 이상이라는 것도 큰 장점이다. 더블 리치 초콜릿, 모카 카푸치노, 밀크티, 쿠키앤크림 등 다양한 옵션이 있어서 질리지 않고 오래 먹을 수 있다. 물에 타도 비린 맛이 적고, 용해성도 좋은 편이라 쉐이커만 있으면 충분하다.
다만 WPC가 포함되어 있어 유당이 소량 남아있다. 우유만 마셔도 속이 불편한 정도의 유당불내증이라면 아이솔레이트를 고려해야 한다.
옵티멈 골드스탠다드 웨이 2.27kg
1스쿱 24g 단백질 · 15가지 이상 맛 · 가장 무난한 입문용
골드스탠다드 아이솔레이트 — 유당 걱정 없는 고순도
이름 그대로 분리유청단백(WPI)으로만 만든 제품이다. 일부는 가수분해 처리까지 해서 소화 흡수를 더 빠르게 만들었다.
1스쿱에 단백질 25g, 열량 110kcal, 탄수화물 1g, 지방 0.5g 이하. 거의 순수 단백질에 가깝다. 단백질 순도가 약 81%로 라인업 중 가장 높고, 80% 이상의 순단백 비율을 자랑한다.
가장 큰 차이는 유당이 거의 없다는 점이다. 고도의 여과 과정에서 유당과 지방, 콜레스테롤을 최대한 걸러내기 때문에 유당불내증이 있어도 속 편하게 먹을 수 있다. 다만 맛 종류가 2~3가지로 적고, 용량 대비 가격은 골드스탠다드 웨이보다 높은 편이다.
옵티멈 골드스탠다드 아이솔레이트 1.36kg
1스쿱 25g 단백질 · 유당 거의 없음 · 유당불내증 추천
플래티넘 하이드로웨이 — 옵티멈 최상위 라인
옵티멈 뉴트리션에서 가장 비싼 프로틴이다. 100% 가수분해분리유청단백(HWPI)만 사용한다. 단백질을 미리 잘게 분해해놓았기 때문에 흡수 속도가 가장 빠르고, 소화효소까지 추가로 포함되어 있다.
1스쿱(약 39~41g)에 단백질 30g, BCAA 8.8g, EAA 15.5g으로 골드스탠다드보다 확실히 한 단계 위 스펙이다. 열량은 140kcal인데 단백질이 30g이니 효율도 좋다. 유당과 지방도 거의 제거되어 있어 속이 민감한 사람도 부담 없다.
문제는 가격이다. 1.64kg 기준 쿠팡에서 약 13만 원대로, 골드스탠다드 웨이 2.27kg과 비슷한 가격인데 용량은 훨씬 적다. g당 단백질 가격으로 따지면 차이가 더 벌어진다. 이 가격 차이가 체감 가능한 효과 차이로 이어지는지는 플래티넘 하이드로웨이 상세 리뷰에서 따로 다룬다.
옵티멈 플래티넘 하이드로웨이 1.64kg
1스쿱 30g 단백질 · BCAA 8.8g · 가수분해 100% · 빠른 흡수
시리어스매스 — 벌크업 전용 게이너
시리어스매스는 나머지 세 제품과 성격이 완전히 다르다. 프로틴이 아니라 게이너 (체중 증가 보충제)다.
2스쿱 기준 열량이 약 1,250kcal, 탄수화물이 252~254g이다. 단백질도 50g 들어있지만 주목적은 칼로리 섭취다. 여기에 크레아틴 3~5g, 25종의 비타민과 미네랄까지 포함되어 있어 벌크업에 필요한 영양소를 한 잔에 몰아넣은 구성이다.
단백질 원료도 유청 농축단백(WPC), 카제인, 난백(달걀흰자)을 블렌딩해서 빠른 흡수와 느린 흡수를 동시에 잡았다. 밥을 많이 먹어도 살이 안 찌는 하드게이너라면 식사 사이에 한 잔 추가하는 것만으로 상당한 칼로리를 확보할 수 있다.
반대로 다이어트나 체지방 관리가 목적이라면 시리어스매스는 선택지에서 완전히 제외해야 한다.
옵티멈 시리어스매스 2.72kg
2스쿱 1,250kcal · 단백질 50g · 크레아틴 포함 · 벌크업 전용
목적별 추천 정리
어떤 걸 사야 할지 아직 고민된다면, 아래 기준으로 결정하면 된다.
처음 프로틴 사는 입문자, 가성비가 중요하다면 → 골드스탠다드 웨이. 가격 대비 성능이 가장 좋고, 맛 선택지가 넓어서 실패 확률이 낮다. 유당불내증이 심하지 않다면 이것부터 시작하면 된다.
유당불내증이 있거나, 다이어트 중 탄수화물까지 줄이고 싶다면 → 골드스탠다드 아이솔레이트. 1스쿱 110kcal에 단백질 25g, 탄수화물 1g이니 다이어트 중 단백질 보충에도 효율적이다.
하루 2시간 이상 고강도 웨이트 훈련, 운동 직후 빠른 흡수가 필요하다면 → 플래티넘 하이드로웨이. 다만 일반적인 운동량이라면 골드스탠다드로도 충분하다. g당 단백질 가격이 가장 높은 만큼 본인의 훈련 강도와 예산을 같이 고려하자.
벌크업이 목적이고, 먹어도 살이 안 찌는 체질이라면 → 시리어스매스. 밥으로 1,250kcal를 한 끼에 먹기는 어렵지만, 시리어스매스 한 잔이면 된다. 처음엔 1스쿱(절반 양)부터 시작해서 속을 살피는 게 좋다.
자주 묻는 질문
맛 추천은?
가장 무난한 건 더블 리치 초콜릿이다. 초코 우유 같은 맛으로 호불호가 가장 적다. 달달한 맛을 좋아하면 모카 카푸치노, 깔끔한 맛을 원하면 밀크티가 괜찮다. 쿠키앤크림은 좋아하는 사람은 좋아하지만, 단맛이 강해서 매일 먹기엔 질릴 수 있다.
플래티넘 하이드로웨이는 터보 초콜릿이 대표 맛이고, 바닐라와 딸기도 있다. 시리어스매스는 초코와 바닐라 외에도 총 5종이 있는데, 초코가 가장 무난하다.
가품 구별은 어떻게?
옵티멈 뉴트리션 한국 공식몰(optimumnutrition.co.kr)이나 쿠팡 공식 판매자에서 구매하면 가품 걱정이 없다. 해외직구는 아이허브(iHerb)가 가장 안전하다. 구매 시 뚜껑 밀봉 상태, 한글 라벨 유무(정식수입 제품 한정), 홀로그램 스티커를 확인하자.
국내 정식수입 vs 해외직구, 뭐가 유리한가?
같은 골드스탠다드 웨이 2.27kg 기준으로, 쿠팡 로켓직구는 약 12~13만 원, 아이허브 직구는 이보다 저렴한 경우가 많다. 다만 직구는 배송에 1~2주 걸리고, 관세 면제 한도(미화 150달러)를 넘기면 추가 비용이 발생한다. 빠르게 받고 싶으면 쿠팡, 조금이라도 아끼고 싶으면 아이허브가 낫다. 가격은 시기에 따라 변동이 크니 구매 전 비교해보는 걸 추천한다.
g당 단백질 가격 차이는 어느 정도?
| 제품 | 기준 용량 | 쿠팡 가격 | 총 단백질 | 단백질 1g당 가격 |
|---|---|---|---|---|
| 골드스탠다드 웨이 | 2.27kg (약 71회분) | 약 129,000원 | 1,704g | 약 76원 |
| 골드스탠다드 아이솔레이트 | 1.36kg (약 44회분) | 약 87,000원 | 1,100g | 약 79원 |
| 플래티넘 하이드로웨이 | 1.64kg (약 40회분) | 약 133,000원 | 1,200g | 약 111원 |
| 시리어스매스 | 2.72kg (약 8회분) | 약 75,000원 | 400g | 약 187원 |
골드스탠다드 웨이와 아이솔레이트의 g당 단백질 가격이 비슷한 수준이다. 아이솔레이트가 유당 제거 + 고순도인 걸 감안하면 의외로 가성비가 괜찮다. 플래티넘은 가수분해 프리미엄이 확실히 붙고, 시리어스매스는 단백질보다 칼로리 확보가 목적이라 단순 단백질 가격 비교에는 적합하지 않다.
정리
옵티멈 프로틴은 “골드스탠다드만 사면 된다”가 아니라, 목적에 맞는 라인을 골라야 한다.
가성비와 입문이면 골드스탠다드 웨이, 유당불내증이나 다이어트라면 아이솔레이트, 최상위 스펙과 빠른 흡수가 필요하면 플래티넘 하이드로웨이, 벌크업이면 시리어스매스. 자기 상황에 맞는 걸 고르면 돈 낭비 없이 제대로 효과를 볼 수 있다.
플래티넘 하이드로웨이가 정말 비싼 값어치를 하는지 궁금하다면, 옵티멈 플래티넘 하이드로웨이 상세 리뷰도 함께 읽어보자.