다이소 크레아틴 5,000원, 익스트림 300g이랑 뭐가 다를까

다이소 크레아틴은 익스트림 모노크레아틴 플러스 120g, 5,000원입니다. 하루 3g씩 40일분, g당 41.7원 — 같은 익스트림 브랜드의 일반 유통 300g(g당 53.0원)보다 오히려 21% 쌉니다.

다이소가 만든 PB가 아니라 스포츠 보충제 회사 제품이 다이소 채널로 들어온 구조인데, 왜 소용량이 대용량보다 싼지, 하루 3g 설계에 무슨 함정이 있는지 짚었습니다.

3줄 요약

다이소 PB가 아니라 ㈜익스트림 브랜드 제품. 제조는 ㈜유디바이오, 국내 제조입니다
g당 41.7원으로, 같은 익스트림 브랜드의 300g 제품(53.0원)보다 21% 쌉니다
하루 3g 설계 — 식약처 기준은 충족하지만 국제 연구 유지용량(3~5g)의 하단입니다

다이소 PB가 아니라 익스트림 제품입니다

여기서 오해가 가장 많이 생깁니다. 다이소가 만든 자체 브랜드 상품이 아닙니다.

브랜드·판매원: ㈜익스트림 (서울 강남)
제조원: ㈜유디바이오 (충북 진천) — OEM 방식, 국내 제조
유통 채널: 다이소몰 및 다이소 매장

즉 스포츠 보충제를 원래 만들던 회사의 제품이 다이소 채널로 들어온 구조입니다. 실제로 익스트림은 300g·600g 대용량 모노크레아틴 플러스를 일반 유통에서도 팔고 있습니다. 다이소판은 그 라인의 소용량 버전인 셈입니다.

다이소몰 기준 평점은 4.8점대입니다.

g당 단가 비교

이 제품의 진짜 의외성은 여기 있습니다. 소용량인데 대용량보다 g당 단가가 쌉니다.

제품	최저가	g당
다이소 익스트림 120g	5,000원	41.7원
나우푸드 1kg	43,860원	43.9원
뉴트리코스트 500g	24,800원	49.6원
익스트림 600g	29,900원	49.8원
익스트림 300g	15,900원	53.0원
옵티멈뉴트리션 600g	57,900원	96.5원

가격은 다나와 최저가 기준이며, 최근 기준 시세라 변동될 수 있습니다.

솔직하게 짚으면 나우푸드 1kg(43.9원)과의 차이는 5% 남짓이라 사실상 붙어 있는 수준입니다. “다이소가 압도적으로 싸다”고 말하긴 어렵습니다.

의미 있는 비교는 같은 익스트림 제품끼리 입니다. 일반 유통 300g이 g당 53.0원인데, 다이소판 120g은 41.7원입니다. 용량이 5분의 2 수준인데 단가는 21% 싼, 보통은 나오지 않는 구조입니다.

하루 3g 기준으로 환산하면 하루 125원 입니다.

싼데 성분은 괜찮나

가격만 보면 의심이 드는 게 당연한데, 표기 사항은 오히려 반대 방향을 가리킵니다.

원재료: 크레아틴 모노하이드레이트. 1회 섭취량 기준 크레아틴으로서 3,000mg
식약처 고시형 기능성원료 — 인정 기능성은 “근력 운동 시에 운동수행능력 향상에 도움을 줄 수 있음”
일일섭취량 충족률 100% — 식약처 인정 일일섭취량이 크레아틴으로서 3g인데, 이 제품이 정확히 3,000mg입니다
식약처 품목제조신고 건강기능식품 + GMP(우수건강기능식품제조기준) 표기

성분 형태도 짚어둘 만합니다. 모노하이드레이트는 크레아틴 중에서 가장 많이 연구됐고 임상적으로 효과가 확인된 형태입니다. 국제스포츠영양학회도 더 비싼 고급 형태가 모노하이드레이트보다 낫다는 증거는 없다고 보고 있습니다. 즉 5,000원짜리가 저급 형태를 쓴 게 아니라, 원래 표준이 모노하이드레이트 입니다. HCl 같은 다른 형태와의 차이가 궁금하다면 크레아틴 형태별 비교 글에 정리해뒀습니다.

다만 3g과 5g 사이에는 간극이 있습니다

이 부분은 숨길 이유가 없으니 그대로 적습니다.

제품이 3g으로 설계된 건 식약처 인정 일일섭취량이 3g 이기 때문입니다. 국내 건강기능식품 기준은 완벽하게 충족합니다.

그런데 국제 연구에서 통용되는 유지용량은 3~5g 이고, 실제 관행은 5g 쪽이 표준에 가깝습니다. 제품 표기대로 3g을 먹으면 이 범위의 하단에 해당합니다.

5g으로 먹기로 하면 계산이 이렇게 바뀝니다.

섭취량	120g 지속 기간	하루 비용
3g (제품 표기)	40일	125원
5g	24일	208원

5g으로 먹어도 하루 208원이라 비용 자체가 부담이 되진 않습니다. 다만 40일분이라는 표기가 24일분이 된다는 점은 계산에 넣고 사는 게 맞습니다.

하루 3g, 어떻게 먹나

제품 표기는 1일 1회, 2스푼(3g) 입니다. 동봉된 스푼 기준이라 저울이 없어도 계량이 됩니다. 물이나 음료에 타서 마시고, 크레아틴은 근육 세포로 수분을 끌어들이는 성질이 있어 평소보다 물을 넉넉히 마시는 게 좋습니다.

이 제품은 로딩과는 궁합이 안 맞습니다. 로딩을 하면 120g 한 통이 6일이면 비기 때문입니다. 처음부터 유지량만 꾸준히 먹는 쪽에 맞춘 용량입니다. 로딩·비로딩 선택과 섭취 타이밍은 크레아틴 복용법 글에서 따로 다뤘습니다.

40일분이 맞는 사람 / 안 맞는 사람

맞는 경우

크레아틴을 처음 먹어보는 경우 — 5,000원으로 40일을 테스트할 수 있습니다. 몸에 안 받거나 효과를 못 느껴도 손실이 적습니다
위장 반응이나 체중 변화를 먼저 확인하고 대용량으로 넘어가고 싶은 경우
여행·출장 등으로 대용량 통을 들고 다니기 곤란한 경우
40대 이후 근감소가 신경 쓰이는 경우 — 저항운동을 병행한다는 전제에서 제지방량 개선이 보고된 성분입니다

안 맞는 경우

이미 몇 달째 꾸준히 먹고 있는 장기 복용자 — 40일마다 다이소를 다시 가야 합니다. 재구매 빈도가 부담입니다
하루 5g으로 먹는 경우 — 120g이면 24일이면 끝납니다
온라인 정기 배송이 편한 경우 — 다이소 제품은 다이소 채널 전용이라 다른 곳에서 살 수 없습니다

장기 복용이 확정된 단계라면 g당 단가가 비슷하면서 재구매 주기가 긴 대용량 쪽이 현실적입니다.

나우푸드 크레아틴 모노하이드레이트

1kg 대용량. g당 단가가 다이소판과 거의 같은 수준이라 장기 복용자의 재구매 부담을 줄이기 좋은 선택지입니다.

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자주 묻는 질문

다이소 크레아틴은 다이소가 만든 건가요?

아닙니다. 브랜드와 판매원은 ㈜익스트림, 제조원은 ㈜유디바이오(충북 진천)입니다. 국내 제조 OEM 제품이 다이소 채널로 유통되는 구조입니다.

5,000원이면 함량이 부족한 거 아닌가요?

아닙니다. 1회 섭취량 기준 크레아틴으로서 3,000mg으로, 식약처 인정 일일섭취량(3g)을 100% 충족합니다. 식약처 품목제조신고를 마친 건강기능식품이고 GMP 표기도 있습니다.

120g이면 며칠 먹나요?

제품 표기대로 하루 3g씩 먹으면 40일입니다. 국제 연구 기준에 맞춰 5g씩 먹으면 24일입니다.

부작용은 없나요?

크레아틴에서 일관되게 보고되는 부작용은 체중 증가 하나이고, 근육 안에 수분이 저류되면서 생기는 현상이라 지방이 늘어난 게 아닙니다. 신장·탈모·근경련 우려는 크레아틴 부작용 글에서 근거별로 따로 정리했습니다. 신장 질환이 있거나 관련 약을 복용 중이라면 섭취 전 의사와 상담하세요.

이 글의 정보는 작성일 기준이며, 가격은 변동될 수 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 지병이 있거나 복용 중인 약이 있다면 섭취 전 의사·약사와 상담하시길 권합니다.